推拿按摩对缓解田径运动员运动疲劳的作用研究--上海都康仪器设备有限公司

行业新闻

推拿按摩对缓解田径运动员运动疲劳的作用研究

（一）帮助运动员神经恢复

田径运动员在训练的过程中，通常会面临运动强度过大的问题，且高度集中的运动常会让其忘记对身体各部分机能的保护，因此其在完成训练之后，经常会面临运动性疲劳的问题，且长久的疲劳积累也会给其身心的综合素质造成极大伤害。

推拿按摩在运动疲劳恢复中的有效使用可以帮助其改善现有的神经系统，使其从训练或者比赛的高度集中状态中恢复过来，减轻其大脑皮层的紧张感，进而有效带动其他器官的整体协调性恢复。一般而言，推拿按摩可以让运动员的呼吸系统得以改善，身体血液循环畅通，身体的新陈代谢速率也有效提高，而肌肉的组织消耗水平也会大大下降，其摄入的营养能够均衡的输送到身体的各部分组织，从而减轻其肌肉疲劳负担。

（二）提高运动员的心理机能

田径运动员在运动过程中，由于需要运用高度精神力来保证自身运动水平的正常发挥甚至是超常发挥，因此其心理上也承受着巨大的负担。有些运动员在训练完成后，常常会面临一定时期的精神低迷、意志力不坚定、脾气暴躁等情况，对其正常的工作和生活都产生了极大的负面影响。

而推拿按摩的使用，一定程度上能够缓解其因为过度运动而产生的生理疲劳，促进其身体血液循环的正常、神经系统的有效恢复，甚至是减轻其因为过度的运动而产生的身体肌肉僵化等情况。这些生理机制的有效恢复对于其改变现有的生活状态，调整综合的身体素质打下良好的基础。且通过之后的训练和努力，其身体素质和训练素质有望更上一个台阶。从这一角度而言，推拿按摩的使用能够帮助运动员改善自身的组织和血液平衡，帮助其在长久的训练中不断建立自信，进而为其训练和比赛过程中心理建树形成良好基点。

（三）恢复运动员的生理系统

就对推拿按摩的研究来看，其能够帮助运动员减轻身体疲劳状态，缓解过度运动对其综合能力产生的影响，因此运动员都将推拿按摩作为自身身体机能恢复的重要手段。一般情况下，推拿按摩对于田径运动员的生理系统作用主要体现在对其心血管系统的恢复以及对其运动系统的恢复。

从对心血管系统的恢复来说，推拿按摩的使用能够让运动员的心率恢复到正常水平，同时抑制缩血管中枢神经的运动，促进血管的扩张，帮助其从收缩状态中回复，进而促进运动员整体水平的下降。

而从对运动系统的恢复作用来看，推拿按摩的有效使用可以促进肌肉纤维组织的变化，让运动员的肌肉活动重新与综合的血液循环起来，保证其身体各部分组织的良性沟通，促进肌肉弹力的恢复和营养结构的改善。同时，推拿按摩能够减轻肌肉乳酸分泌对其新陈代谢的影响，加快乳酸的排泄，进而保证肌肉营养的有效摄入。

（四）帮助运动员活血止痛

一般来说，在高强度的训练中，运动员的身体通常会遭受一些伤害，而对这些伤害的及时处理不仅能够减轻其神经负担，而且能够加强肌肉运动水平，促进身体的血液流通和心脑血管工作结构的正常。

在运动过程中，运动员可能会受到一定的痛觉刺激，但是由于其精神力的专注，其对于这些刺激的反映可能会过于迟钝，当训练结束，痛觉神经系统恢复之后，运动员的痛觉又会因为自身保护机制的降低而夸大，造成痛觉兴奋。而推拿按摩的使用能够给大脑皮层传递一种良性刺激讯号，让原有的神经兴奋基点得以改变，进而促进痛觉的减轻。同时，由于运动过度，运动员可能会面临一定的肌肉痉挛或者部分身体部位血液组织渗出以及淤血等情况。推拿按摩的使用一方面能够放松肌肉的紧绷感，改善局部的身体温度，牵张或腊肠肌肉的痉挛范围进而消除同感，保证肌肉内部软组织工作水平的恢复，另一方面，面对某些肿胀刺激等情况或者毛细血管收缩等情况，推拿按摩的使用也能够促进血液循环、改善身体营养供给状况，进而起到活血化瘀、消肿止痛等的作用。

训练、疲劳和恢复作为田径运动员得以长期发展的保证，每一环都至关重要。推拿按摩在田径运动员疲劳恢复当中的使用，可以帮助其改善现有的肌肉运作情况，改善其营养分配结构，保证肌肉的长期工作动力，同时还能够加强有用物质在体能的能量发挥和转换，尽可能的降低疲劳伤害。最为重要的是，推拿按摩的正确使用能够活血化瘀、消肿镇痛，保证关节灵活度的有效加强。因此，在训练的同时，以推拿按摩的方式恢复田径运动员本身的疲劳状态对其的良好发展具有重要作用。