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推拿按摩在体育运动中的应用分析

（一）推拿按摩的作用

推拿按摩作为对运动员生理机能产生良好刺激的方式，首先能够减轻肌肉组织的神经兴奋对于运动员本身的影响，同时促进运动员各器官之间的协调。其次，能够加强心脑血管的协同工作水平，促进血管本身的扩张，减轻高度紧张造成的神经压迫以及血管收缩等情况，加强血液循环，缓解血液供应系统的工作。再次，按摩能够保证淋巴组织的正常工作，保证肌肉内部淋巴组织机能的恢复。

（二）推拿按摩的主要手法

一般来说，推拿按摩的方法主要可以分为推、揉、拍打、拉伸等几种方法。

首先，在关节部分，可以采用拉伸、抖动或者搓动的方法来促进内部组织结构的灵活性提高。其次，在腰部则可以通过按压、推擦以及揉搓等方式改善其主要的血液循环。最后，在各个肢体部分，可以按照人身的主要结构，如采用从大腿到小腿、从大臂到小臂等的方式，增强各部分的刺激感知能力，加强肌肉群的活动水平。

总的来说，长时间、用力缓而深的按摩能够降低运动过程中的过度兴奋对运动员产生的影响，高频率和快节奏的按摩也能够通过高度的刺激来改善运动员现有的身体水平。

（三）推拿按摩的不同阶段应用方案

在比赛前的推拿按摩主要是帮助运动员调整自身的神经兴奋程度至最佳状态，因此，对于关节灵活度和韧带技能水平的按摩很有必要。且这一时期的按摩通常采用高刺激、快频率的按摩，以加快运动员本身的血液循环和各部分器官系统的运作水平。常采用的按摩手法如反复搓动、来回拍击关节等方式。

运动中的按摩主要应用于一些在比赛过程中有间歇时间的项目中。主要作用是消除运动员在比赛过程中的心理和生理疲劳，重新调节其身体水平，保证其下一步运动的体力和兴奋度。这一时期的按摩首先需要以较为缓和的手法来缓解其之前运动的疲劳，加快对于运动员的镇静作用，其次要采用重度且快节奏的按摩让其之后运动中将要使用的器官能力进一步提升，促进关节灵活度的回复。按摩时间则以三分钟左右为宜。

运动后的按摩则主要是恢复按摩，一般都用于大型的比赛之后，按摩时间也按照运动员本身疲劳程度而定。按摩部位一般是运动员运动过程中负担较重的部位。按摩时间大约安排在运动员晚上睡觉之前，结合整完的身体恢复，促进其整体机能水平的有效调节。